#peoplepl. Интересные личности Польши

#peoplepl. Интересные личности Польши

Польша

— это страна, богатая не только культурой, интересной историей и красивыми городами, но и замечательными людьми!

С которыми я хочу знакомить вас под хештегом #peoplepl.

Сейчас начало весны, и наверное самое время активно заняться совершенствованием физической формы и подготовкой ко времени каникул, отпусков и путешествий!

Одна моя польская подружка рассказала мне о классных упражнениях от польского тренера.

Ewa Chodakowska

Эва Ходаковска- это польский фитнес тренер, персональный тренер и автор книг о здоровом образе жизни и тренировочных программ. В Польше она признана «Королевой фитнеса» по версии TVN.

В 2015 году Эва заняла 3 место в рейтинге «50 наиболее влиятельных полек» в категории «Шоу бизнес, стиль жизни, спорт».

Среди достижений Эвы Ходаковской так же рекорд Гиннеса за организацию самой крупной открытой фитнес- тренировки и цикл тренировок » Be Active Tour».

Skalpel

Ewa Chodakowska, Skalpel- это моя любимая тренировка! Звучит страшно?:) Но это название очень подходящее- после курса упражнений уходит жир в проблемных местах и видно красивые, подтянутые резные мышцы!

Длится тренировка минут 40 и включает в себя разогрев мышц, собственно тренировку и очень классные упражнения на растяжку.

Чтобы сразу не потерять мотивацию и не подумать: «это слишком тяжело для меня» советую выполнять каждое упражнение не 10 раз, а столько, сколько вы можете. При этом важно проходить всю тренировку от начала до конца. Когда мышцы привыкнут и окрепнут можно увеличивать количество повторений.

Тренировка проходит очень позитивно, а хорошие результаты можно увидеть недели через 2 (если вы будете заниматься как я 3 раза в неделю)

BeBio.pl

На этом сайте вы можете найти много информации о здоровом образе жизни но особенно хочется обратить внимание на план диеты be diet dieta on-line.

Есть отдельно для девушек и для мужчин.

Диета подбирается индивидуально с учетом веса на данный момент и желаемого веса, роста, возраста, типа активности, предпочтений в еде и количестве времени которое вы можете посвятить на приготовление еды и других факторов.

План диеты разрабатывается на 2 месяца. Как раз за это время человек привыкает к правильному питанию.

Цена тоже очень приятная:) Кстати, можно заказать диету на двоих, тогда еще дешевле получается! И конечно на сайте периодически бывают очень хорошие скидки;)

У меня к сожалению не получилось купить диету из-за слишком маленького веса относительно моего роста… Да, это говорит о том, что потеря веса хороша в меру и ниже нормы вы не похудеете:)

Подружки, от которых я узнала об этом сайте в полном восторге от диеты! Они рассказывают какие интересные, вкусные и простые в приготовлении блюда в ней содержатся и хвастаются своим успешным похудением:)

Так что не могу не рекомендовать!

Такие вот лайфхаки подготовки фигуры к лету от польских девушек и Эвы Ходаковской:)

Всем красоты!

 

 

 

 

 



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *